Edukacja
Ogranicz ryzyko nowotworu – the big six
W ciągu ostatnich miesięcy mogliśmy zaobserwować, że zmiana naszych zachowań (noszenie maseczek, dystans społeczny, szczepienia) ma istotny wpływ na ryzyko zachorowania i zgonu z powodu COVID-19. Zmiany zachowań zdrowotnych mogą mieć także istotny wpływ na ryzyko zgonu z powodu nowotworów złośliwych, pierwszej przyczyny umieralności na świecie.
Sześć najistotniejszych czynników („The Big Six”) związanych ze stylem życia wpływających na nasze zdrowie to:
- sen,
- aktywność fizyczna,
- dieta,
- stosowanie szkodliwych substancji: (np.palenie papierosów oraz spożywanie alkoholu),
- zdrowie psychiczne,
- środowisko.
Szacuje się, że około 50% nowotworów złośliwych można by uniknąć poprzez zmianę naszych zachowań. Ograniczenie ekspozycji na kancerogeny, w tym przede wszystkim na produkty tytoniowe, zbudowanie silnego układu odpornościowego oraz dążenie do wyeliminowania stanów zapalnych to kluczowe elementy w obniżeniu ryzyka nowotworów. Dwoma bardzo ważnymi tego elementami są: aktywność fizyczna oraz sposób odżywiania się.
Niska aktywność fizyczna może zwiększać o 20-30% ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe jelita oraz piersi. Osoby aktywne fizycznie wzmacniają swój układ odpornościowy, a także obniżają ryzyko cukrzycy oraz nadwagi. Co bardzo ważne, aktywność fizyczna nie musi oznaczać wysiłku o wysokiej intensywności, zwykły spacer stanowi różnicę w zakresie ryzyka nowotworów oraz poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Wiele populacji charakteryzuje się coraz większym spożyciem produktów wysokoprzetworzonych. Wzrost ich spożycia o każde 10% zwiększa ogólne ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe o 11%. Unikając produktów wysokoprzetworzonych a także dodatkowego cukru (np. napoje słodzone cukrem czy napoje owocowe) możemy w istotny sposób obniżyć swoje ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe.
Piękno The Big Six polega na tym, że mamy na nimi kontrolę. Poprzez małe zmiany w stylu życia możemy obniżyć swoje ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe a także na inne choroby.